Esmorzar saludable

L’important és fer un menjar saludable i nutritiva, que impacti de manera positiva en el nostre organisme, per a això hem de buscar aliments que siguin rics i més entre ells siguin un còctel d’energia per sortir de casa amb força.

Cal tenir en compte també que l’esmorzar trenca amb el dejuni nocturn, per tant ha de ser una aportació sense molts excessos i si és possible de forma tranquil·la i pausada. I si cal ens despertem amb antelació per poder esmorzar asseguts, 10 minuts seran suficients per degustar un esmorzar equilibrat.

L’esmorzar és el nostre aliat contra l’ansietat, el cansament, l’estrès, fam, i moltes vegades ens ajuda contra una mala alimentació. Si no esmorzem probablement menjarem qualsevol aliment pesat a meitat de demà.

L’esmorzar ha de contenir el 30% de l’aportació energètica diària.

Tria aliments rics en nutrients per activar el nostre organisme, pots optar per fruites com el kiwi, la síndria, el meló, les maduixes, Galetes Gori de Muro amb mel, olis, formatge, pernil, tomàquet, com també suc i iogurt amb fruita seca per exemple.